Indonesia terkenal dengan Kulinernya yang banyak
dan khas dari masing-masing daerah. Saya orang
yang sangat suka makan asalkan Halal semuanya di
Habiskan di tambah lagi kalau lAgI main Game atau
nonton Bola harus ada Cemilan yang menemani dan
alhasil saya semakin gemuk saja dan saya mencari
tahu bagaimana untuk menurunkan berat badan.
Menjaga penampilan diri itu ternyata sangat Penting.
(Sedikit Curhat dan kata pengantar...hehe). Berikut
merupakan Tips untuk menurunkan berat Badan :
1. Kurangi karbohidrat (nasi, roti, dll) dan hindari
lemak (gorengan, santan).
Tetapi jangan anda hilangkan karbohidrat dari porsi
makan anda karena karbohidrat tetap dibutuhkan
tubuh, hanya tidak terlalu banyak.
2. Bagi porsi makan anda dari 3 menjadi 6 kali sehari.
Hah? Kok bisa? Tentu saja anda harus membuatnya
menjadi setengah porsi tiap kali makan. Kemudian 3
diantara makan tambahan tersebut tidak perlu
menggunakan nasi, tetapi buah atau susu non fat.
3. Hindari gula dalam minuman anda!
Minuman yang membawa paling banyak pasukan
gula adalah soft drink. Sangat disarankan untuk
tidak minum minuman ini lagi. Selalu minta air
mineral jika anda sedang makan keluar. Sekali-kali
teh manis untuk pelega masih tidak apa.
4. Makan paling akhir 2-3 jam sebelum tidur
Karena lemak mulai ditumpuk saat anda tidur, dan
jika anda makan sebelum tidur maka akan menjadi
sasaran empuk untuk penumpukan lemak. Jika anda
lapar, lebih baik minum saja susu non fat atau WRP
atau semacamnya.
5. Tidak lagi gorengan, ganti dengan yang bakar atau
rebus
Tetapi hati-hati, biasanya ayam bakar diolesi minyak.
Paling baik, anda mengatakan dulu ke yang masak,
jangan pakai minyak ya.
6. Latihan kardio (jogging, lari, berenang, lompat tali,
treadmill)
Jenis ini akan membuat anda membakar lemak yang
menumpuk dengan sukses. Lakukan dengan rutin
setiap hari.
7. Pagi hari yang indah untuk berlatih
Berlatih pada pagi hari akan lebih efektif, karena
perut anda sudah kosong dan tentunya pembakaran
yang utama akan mengambil dari lemak anda.
8. Berjalan kaki yang sehat
Usahakan anda bisa berjalan kaki jika jaraknya tidak
terlalu jauh. Ataupun ketika ada pilihan antara
eskalator atau tangga, pilih tangga! Kecuali kalau di
mall tentunya yang biasanya hanya ada eskalator,
tapi bisa anda akali dengan terus berjalan di
eskalator.
9. Istirahatlah secukupnya
Waktu istirahat yang baik adalah 8 jam sehari.
Jangan lebih jangan kurang.
10. Nikmati hidup anda
Atur semua diet dan latihan anda agar
menyenangkan sehingga nanti tidak menjadi diet
yoyo (berat kadang turun kadang naik). Kalau anda
menikmati gaya hidup sehat anda yang baru, tentu
anda tidak sampai bosan.
Demikian info dari saya.
Moga manfaat yah...